Jak nadal Ci nie wychodzi ze wspinaczką to posłuchaj: Przedostatni koleś dobrze Ci poradził, technika to podstawa ale musisz od czegoś zacząć. W rękach najważniejsze jest przedramię a potem biceps. Przedramię odpowiada za chwyt a biceps za podciąg. Doświadczeni wspinacze wzmacniają je w banalny sposób Kup sobie w jakimś sklepie zoologicznym takie [...]
[...] kółko oraz słomiany zapał. Ostatni raz na poważnie miałem redukcję w sierpniu zeszłego roku , trochę ćwiczeń i oczywiście dieta pozwoliła mi zejść z 95 kg na 83 kg . Potem waga stała i lekki powrót do starych nawyków . Dziś nadchodzi dzień nad zastanowieniem się co chcę osiągnąć . Chcę spalić tą oponę bo opona to słabość człowieka . Pozdrawiam .
Ponad 2 lata stażu treningowego (ciężko mi określić ile dokładnie), łapka 42+, waga 88kg+, barki na serie 72 w 12 ruchach, a na klatkę... progresywnie 72kg do 80kg w ostatniej serii przy malejącej ilości ruchów >_< Próbowałem wszystkiego - progresje, regresje, treningi typowo siłowe / masowe / na rzeźbę, priorytety i treningi obwodowe, a [...]
1. WIEK:32 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:57cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami 6. DIETA:nie stosowałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omka,20 propa, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:nabranie masy,lepsza jakość mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] moja najdluzsza przerwa to 1 miesiac raz taka mialem a tak to wiadomo w wakacje to 1 lub 2 tygodnie na regeneracje uwazam ze w tym sporcie na 1 miejscu jes systematycznosc i konsekwencja w treningach no i caloroczna dieta,jezeli chodzi o wymiary{profil} to przestalem sie mierzyc 3 lata temu moim wyznacznikiem jest lustro i waga obecnie ok 115 kg
siemka Kamil a czy ja napisalem ze zrobi czy nie zrobi mnie to naprawde nie interesuje ile ktos przytyje bo dla mnie waga nie jest zadnym wyznacznikiem trzeba patrzec w lustro na tym polega kulturystyka ma chlopak jakis cel to niech dazy a co do zdjec pisalem musi dac na wprost i wtedy beda obiektywne oceny i nie ma co sie stresowac co nie bo masa [...]
[...] ze twój obecny czas wygląda jak na osobę nie trenującą obiecująco i poprzez właściwy trening napewno można go znacznie poprawić. Napisz coś więcej o sobie wiek, wzrost, waga, ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening (jeśli myślisz poważnie o bieganiu to proponuje 5-6dni treningowych na tydz.), jakie dystanse chcesz biegać (np.1500m+3km [...]
[...] ok 40 gram lososia wedzonego i warzywa+oliwa a na ostatni makrela + jedna jajko ma twardo .jajko zalezy od wielkosci makreli ;). do duzej nie dodaje. mam ujemny bilans a waga stoi od 3 tygodni hehe. przez 2 tygodnie zwalilem tylko 2 kilo i dalej dupa. tylko w pasie obwody spadaja jak narazie Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-02-12 18:46:22 [...]
Kurcze od 01.04 obciałem do 2500 będę się obserwował, chociaz dalej boje sie ze to za mało, ale waga sie zatrzymała. Kardio w tej chwili mam tak, ze po kazdym z trzech treingow silowych wchodze na bieznie predkosc 6 wznos ostatnio 5,5( srednio co tydzien dokladam kolejne 0,5 wznosu) oraz raz w tygodniu osobno juz typowe bieganie okolo 35-38 minut [...]
Norek To jest dieta?? 4 posilki w ciagu dnia a musi byc 5-6. Do tego batonik do sniadania Do autora - uloz diete z nadwyzka kaloryczna. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i diete tez sam musisz ulozyc bo kazdy ma inna. Mass xxl mozesz wziac wg brakow w diecie. Z takim waga masa bedzie szla bardzo szybko.
[...] brechtę mam z takich osób ja wy bo myślą ze przytyliście pare kilo kilka razy na siłowni poćwiczyliście i myślicie ze jesteście i wielcy z waszymi 33 cm w ramieniu i waga 84kg Co z tego ze ważysz qpo 84 kg jak i tak mały jesteś tak samo twój kolega ważący 90 parę z wystającym bebechem. I te wasze teksty pod fotami jezzzuu TRAGEDIA. Co do [...]
Wybacz moje niedopatrzenie, juz sie poprawiam Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak, czasem cos tam pomachalem ; d Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga z laweczka, sprezyna Dieta : Obecnie [...]
[...] w wystarczającej ilości to pochylę czoło. Znajdź witaminy w odpowiedniej ilości - wydam okrzyk zdumienia, a potem zrobię sobie tatuaż z Twoim nickiem. Na takich ketogenach waga rwała jak szalona, a tłuszcz płonął jak naftowy szyb. Miałbyś odwagę napisać komuś taką dietę? Dodam -gdybyś miał ochotę się czepić - że maksymalnie 7 dni trwał taki [...]
1 .WIEK:18 2 .WAGA:ok 60kg 3 .WZROST: gdzies 175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:95 -Udo:? -Talia:70-80 5 .STAZ NA SILOWNI:4 lata temu 3 miechy,pol roku temu 2 miechy, w miedzyczasie chodzilem raz na rok machnac, obecnie 1 miesiac (brakuje mi jeszcze ciut do starej formy z przed 4 lat) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa dobrej jakosci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
jak zaczynalem to wazylem 48 kg i w rece mialem 28cm - po 3 miesiacach waga +9 a lapa +6cm.... a co do tego ze wczesnie sie lapie za mocne stacki to powiem tylko tyle ze teraz mozna stworzyc ogrom kombinacji a rynek suplementow idzie tak do przodu ze za te pare lat malo kto bedzie kul dupsko...
1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:118-120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa prop+wino oraz cypio npp wino 8. TRENING: na dzień dzisiejszy nie ćwiczę od około miesiąca tylko biegam aby przygotować nogi do ostrej tyranii [...]
[...] że jesteś w stanie wykonać >15 powtórzeń, wtedy pora na doczepienie ciężaru Wyciskanie leżąc/stojąc - trening 1 - leżąc, trening 2 - stojąc, trening 3 - leżąc, trening 4 - stojąc itd. Pamiętaj, żeby w przysiadach schodzić jak najniżej, najlepiej ATG Przy odpowiedniej diecie waga powinna pójść ładnie do przodu - jeśli nie idzie, dorzuć kalorii
tu waga nie ma nic do rzeczy i jeśli masz możliwośc chodzic na siłownie to tak właśnie zrób. pompki bowiem i wogóle zbyt lekkie ciężarki którymi możesz wykonywac powt wiele a nawet b. wiele razy daja właśnie wytrzymałość a nie masę. na mase musisz sie mieścić w zakresach powt. 6-15. musisz mieć spójny plan i go przestrzegac. niemniej ważna jest [...]
Dzieki odemnie i od Coreczki zmotywowaliscie mnie zebym pomimo tego ze mam bardzo malo czasu teraz staral sie trzymac diete i zredukowac do wakacji Wiek 25 Waga 86 Wzrost 180 Staż treningowy 3 Obwód ramienia 43 na pompie 44,5 Obwód klatki nie wiem ale barki 135 Obwód Pasa 84 Obwód uda 64 Wyciskanie leżąc 140 MC robie malym ciezarem problem z [...]
Krata na Lato - według m0nster
